当天天气晴朗，阳光和煦，微风轻拂，大家一行47人一路欢歌笑语，9点左右到达了拓展基地，基地位于怀柔区红螺湖公园内，风景优美，令人心旷神怡。大家稍作休整，便在教练的带领下，开始了两个多小时的素质拓展活动。

热身准备活动	黄队团队建设	红队团队建设

此次素质拓展采用了与以往不同的方式，借鉴了知名的大型综艺竞技娱乐节目《奔跑吧，兄弟》里的经典桥段，策划了一场大众参与度高、既紧张刺激又妙趣横生的竞技比赛。在教练的组织下，我们分成红队和黄队两个队，每个队15人，分别分成5人一组的3组。在进行了简单有效的破冰后，6个小组依次在指压板上完成了跳绳、穿越障碍、跨栏、挂气球、踢毽、吹爆气球等6项任务，以时间总耗时最短的队获胜。经过激烈的比拼，最终黄队获得了指压板项目的优胜。

跳绳	穿越障碍

跨栏	挂气球

踢毽子	吹爆气球

指压板的运动新鲜刺激，老师们都玩得不亦乐乎，虽然会被扎得脚底生疼，但运动会使人放松心情、开怀大笑，大家在运动中释放压力，在大自然中体验快乐，而通过这些活动无形中增强了老师们的感情交流，提升了团队意识，也让大家互相看到了各自亲和、有趣甚至呆萌的一面。

平板支撑	比腿长

指压板的项目结束后，教练又带着大家分别进行了平板支撑和比腿长的比赛，都各有胜负。在这些项目中，大家都挑战了自己的极限，不但锻炼了身体，也锻炼了意志力，更进一步体会到团队合作的重要性。 

合影